Musculação
Para cada objetivo existe um tipo de treino específico, o qual o professor irá adequar a cada aluno.
Krav Maga
Treino de combate corpo a corpo
TER – 20:30
QUI – 20:30
Localizada
É uma aula de resistência muscular localizada com música brasileira.
TER – 20:00
QUI – 20:00
As pessoas que procuram o ginásio para fazer musculação geralmente têm em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treino específico, o qual o professor irá adequar a cada aluno.
Krav magá é derivado de habilidades de briga de rua, desenvolvidas por Imi Lichtenfeld como um modo de defender o quarteirão Judeu durante o período de ativismo anti-semita em Bratislava 3 nos anos 1940.
É uma aula de resistência muscular localizada , aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais.
Benefícios:
Emagrece as gorduras localizadas de forma muito eficaz!
Karaté
Aperfeiçoamento do carater através de um esforço constante
SEG – 18:45 /20:00
QUA – 18:45 / 19:45
SAB – 10:00
CXWORX
Modalidade atlética e motivante
TER – 19:50
QUI – 19:50
Body Pump
PUMP é o programa de ginástica com barras e discos
TER – 19:00
QUI – 19:00
SAB – 10:15
O treino do Karate Infantil assenta no desenvolvimento das capacidades fisicas funcionais e coordenativas em consonância com o desenvolvimento da atitude, de uma forma lúdica, mas exigente e estimulante.
O objectivo é o aumento da resistência aeróbia com todos os benefícios que daí advém em termos de saúde e da resistência muscular.
PUMP é o programa de ginástica com barras e discos, que fortalece e define seu corpo por inteiro. Uma das maiores revoluções do fitness mundial, o PUMP utiliza exercícios de treino de força e resistência, dentro da sala de ginástica.
TRX
Ideal para o treino de força funcional.
SEG – 19:15
QUA – 19:15
SAB – 9:15
Cardio fitness
Um treino individual adaptável e progressivo
Pilates
Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.
SEG – 20:00
QUA- 20:00
Treino em suspensão, nasce com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência.
Esta forma de praticar desporto tem algumas vantagens para a saúde, porque, além de permitir combinar um treino cardiovascular equilibrado, ajuda a perder peso com alguma facilidade.
É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Body balance
É um grupo muscular muito importante na sustentação e estabilização corporal.
SEG – 20:30
QUI – 20:30
Combat
TER – 19:15
QUI – 19:15
Eles estão envolvidos em praticamente todos os movimentos que o nosso corpo desempenha. Sendo assim, é de extrema importância trabalhar este grupo muscular da mesma forma que trabalha os demais evitando o desenvolvimento de alguma lesão ou problema postural.
